Recuperándose de la vergüenza y la culpa con PNL (y 2)

El conocer la estructura interna que crea la vergüenza, permite hacer algo al respecto. Como un primer paso para ayudar a Rita a curar la vergüenza, le pedí que pensara en una ocasión en que violó las normas de otra persona, pero que en lugar de sentir vergüenza, tuviera una respuesta más positiva.

Cuando ella pensó en esta situación, miró hacia una ubicación diferente, más arriba y a su derecha. se vio desde afuera, pero también pudo introducirse en la imagen y vivir la experiencia de nuevo. Las otras personas se estaban moviendo y eran de su mismo tamaño. También notó que tenía un delgado y transparente escudo protector alrededor de su cuerpo.

Ahora que sé cómo Rita piensa en una experiencia más positiva de no cumplir las normas de otra persona, puedo utilizar esta información para tranformar su experiencia de vergüenza. Le pedí que mirara hacia atrás la experiencia que le hizo sentir vergüenza. "Puedes ver a esas personas observándote. ¿Qué sucede cuando las achicas? Haz que sean de tu mismo tamaño". A Rita le gustó mucho más esta nueva imagen. Se sintió mucho más poderosa cuando la otra gente tuvo su mismo tamaño.

Ahora Rita estaba lista para recodificar su experiencia de vergüenza -haciendo en su mente lo mismo que había hecho al codificar su experiencia de recurso. "Toma esa imagen y muévela al mismo punto donde viste al experiencia positiva de no estar avergonzada".

Se volvió más brillante y además se convirtió en una película, dijo Rita, viéndose y sonando aún más positiva. Los "otros" en su imagen ya no la estaban observando fijamente, sino que interactuando con más naturalidad, a veces mirándola a ella y otras mirándose entre sí o mirando lejos. Cuando le recordé a Rita que agregara su delgado y transparente escudo protector, tuvo la sensación de ser capaz de ver la situación que antes le había causado vergüenza, pero sintiéndose cómoda y positiva.

La siguiente tarea consistió en ayudar a Rita a decidir a qué normas ella quiere ceñirse y tué normas son anticuadas o pertenecen a otra gente, básicamente para evitar que violase alegremente las normas de otros.

El capítulo continua en Andreas, Connirae y Steve. Corazón de la mente: Casos y ejemplos de cambio con Programación Neurolingüística. Ed. Cuatro vientos.

Xavier Oñate Pujol

Psicólogo Gral. Sanitario. Especialista en Psicoterapia.
Consultas en Granollers y Barcelona
Tel. 606 936 057 - E-mail: contacta@xavieronate.com

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