Recuperándose de la vergüenza y la culpa con PNL (1)

Rita tenía un problema con la vergüenza y le abochornaba discutirlo. Ella deseaba cambiar sus sensaciones para no sentirse atormentada por la vergüenza, pero también deseaba estar segura que no tendría que contarme nada más al respecto antes de acceder a trabajar conmigo.

La mayoría de nosotros poseemos alguna experiencia de vergüenza en nuestro pasado, y al igual que Rita, no nos agrada discutirla con los demás. De eso se trata la vergüenza. La vergüenza es una respuesta a violar las normas de otra persona.

Cuando sentimos vergüenza, generalmente tememos al rechazo o al abandono debido a esta transgresión de normas externas reales o imaginarias. A algunas personas, conductas aparentemente triviales como tirarse un pedo en público (¡o incluso escribir algo al respecto!) le podrían ocasionar vergüenza.

"El meter la pata" al decir algo no intencionado podría producir algo de vergüenza. O las transgresiones podrían ser mucho más graves. Algunos terapeutas consideran que la vergüenza es el origen de muchas dificultades personales, especialmente la conducta co-dependiente que se observa en las familias de alcohólicos y otros drogadictos.

Idealmente, la vergüenza nos alerta que hemos ofendido a otras personas y que si queremos seguir siendo amigos de ellas, tal vez tengamos que cambiar nuestra conducta. Sin embargo, a mucha gente las atroces sensaciones de vergüenza sólo la hacen sentirse como una persona indigna.

Afortunadamente, para trabajar con Rita, yo no necesitaba saber de qué se trataba su vergüenza. ¿En qué tienes que pensar para sentir vergüenza? No es necesario que me lo cuentes; simplemente descúbrelo para ti misma". Su mirada se dirigió hacia abajo y a su izquierda, a medida que observaba un punto que estaba aproximadamente a un metro al frente suyo. Su rostro se ensombreció al mirar hacia abajo ese punto.

Le hice otras preguntas a Rita para poder avefiguar más cosas acerca de cómo estaba viendo a la vergüenza. Su rostro se contrajo y se puso más tenso a medida que ella observaba su imagen. Cuando estuvo avergonzada al máximo, se imaginó sentada en una mesa junto con otra gente que la miraba fijamente en forma desaprobadora. Todas las otras personas eran mucho más grandes que ella, y en lugar de moverse como lo harían en la vida real, las veía como si estuvieran casi completamente quietas, congeladas en un punto, observándola con desaprovación. La imagen era oscura y difusa.

Esto es típico cuando la gente se siente avergonzada. Casi todas las experiencias de vergüenza involucran ver a toras personas "grandes" que nos observan fijamente con desaprobación.

(continuará)

Fragmento de ANDREAS, C. y S. Corazón de la Mente. Casos y ejemplos de cambio con PNL. Ed. Cuatro Vientos

Xavier Oñate & Asociados
Psicólogos en Barcelona y Granollers

Xavier Oñate Pujol

Psicólogo Gral. Sanitario. Especialista en Psicoterapia.
Consultas en Granollers y Barcelona
Tel. 606 936 057 - E-mail: contacta@xavieronate.com

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