Qué es la Procrastinacion

La procrastinación es la acción o hábito de dejar para más adelante acciones o actividades importantes que se deben atender, por otras más irrelevantes y agradables. Puede ser un síntoma de ciertos desórdenes psicológicos como la depresión o la hiperactividad.

La causa psicológica de la procrastinación varía en gran medida, pero generalmente es un tema de ansiedad, baja autoestima y sensación de autoderrota. La mayoría de la gente en un momento u otro han demorado, lo cual es normal, pero cuando se convierte en obsesivo y crónico, entonces podría haber un trastorno psicológico subyacente detrás de él. La procrastinación (también llamada dilación o demora) puede desembocar en un estrés adicional, un sentimiento de culpa y de crisis, la pérdida de productividad personal y la desaprobación social por no cumplir con las propias responsabilidades o compromisos. Evitar también nos impide entrar en nuestro proceso creativo y nos impide experimentar la vida al máximo.

Los procrastinadores son muy buenos en la creación de excusas o historias para posponer una actividad. Sin darse cuenta se convierten en grandes artistas en escribir, producir y contemplarse en estas justificaciones para evitar la vida. El problema es que la elaboración de estas excusas supone gastar una gran cantidad de energía que podría llegar a ser muy discapacitante.

Ejemplos de procrastinación son la dependencia a ciertos estímulos como los de navegar por internet, consultar pornografía, salir de compras o comer de forma compulsiva entre otros.

La procrastinación es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Su solución consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano. Quién pospone o procrastina una decisión, por no sentirse preparado esperando que todo se resuelva por sí solo, suele aducir que lo hará después, cuando tenga tiempo, con lo que está mostrando, en el fondo, una conducta evasiva.

Xavier Oñate Pujol

Psicólogo Gral. Sanitario. Especialista en Psicoterapia.
Consultas en Granollers y Barcelona
Tel. 606 936 057 - E-mail: contacta@xavieronate.com

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