La Procrastinació ¿Què és?

La procrastinació és l'acció o hàbit de deixar per a més endavant accions o activitats importants que s'han d'atendre, per d'altres més irrellevants i agradables. Pot ser un símptoma de certs desordres psicològics com la depressió o la hiperactivitat.

La causa psicològica de la procrastinació varia en gran manera, però generalment és un tema d'ansietat, baixa autoestima i desordre d'autoderrota. La majoria de la gent en un moment o altre han demorat, la qual cosa és normal, però quan es converteix en obsessiu i crònic, llavors podria haver un trastorn psicològic subjacent darrere d'ell. La procrastinació (també anomenada dilació o demora) pot desenvocar en un estrès addicional, un sentiment de culpa i de crisi, la pèrdua de productivitat personal i la desaprovació social per no acomplir amb les pròpies responsabilitats o compromisos. Evitar també ens impedeix entrar al nostre procés creatiu i ens impedeix experimentar la vida al màxim.

Els procrastinadors són molt bons en la creació d'excuses o històries per posposar una activitat. Sense adonar-se'n es converteixen en grans artistes en escriure, produir i contemplar-se en aquestes excuses per tal d'evitar la vida. El problema és que l'elaboració d'aquestes excuses suposa gastar una gran quantitat d'energia que podria arribar a ser molt discapacitant.

Exemples de procrastinació són la dependència a certs estímuls com els de navegar per internet, consultar pornografia, sortir de compres o menjar de forma compulsiva entre d'altres.

La procrastinació és un problema d'autoregulació i d'organització del temps. La seva solució consistiria, entre d'altres coses, a aconseguir una adequada organització del temps, concentrant-se en realitzar les tasques importants que tenen un termini de finalització més proper. Qui posposa o procrastina una decisió, per no sentir-se preparat, esperant que tot es resolgui per si sol, acostuma a adduir que ho farà després, quan tingui temps, amb el que està mostrant, en el fons, una conducta evasiva.

Xavier Oñate Pujol

Psicòleg especialista en Teràpia d'Adults, Parella i Familia.
Consultes a Granollers i Barcelona.
Hores Convingudes. Tel. 606 936 057 - E-mail: contacta@xavieronate.com

Veure fitxa
make up wisuda make up jogja make up prewedding jogja rias jogja prewedding jogja prewedding yogyakarta berita indonesia yogyakarta wooden craft daily review dinamo jogja genset jogja